実は太らない!ご飯一杯分のカロリー

3月 21, 2019

こんにちは!





ちわもちと申します!





食事のカロリーが気になるこの頃。
そもそも、主食である「ご飯のカロリー」はどのくらいなのか。





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ご飯のカロリー

ご飯のカロリーを

・100g
・150g
・180g
・200g

の、重さごとに分けて紹介します。





ご飯100gのカロリー

ご飯100g
子供用の小さい茶碗1杯分です。





ご飯100gのカロリー・・・168kcal





ご飯150gのカロリー

ご飯150g
成人用の茶碗1杯分です。

ご飯の画像




ご飯150gのカロリー・・・252kcal





ご飯180gのカロリー

ご飯180g
成人用の茶碗に少し多めに盛った重さです。

ご飯の画像




ご飯180gのカロリー・・・302kcal





ご飯200gのカロリー

ご飯200g
どんぶりにご飯を盛ったときの重さです。
丼ものですね。

丼の画像
牛肉は関係ないです。




ご飯200gのカロリー・・・336kcal





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ご飯のカロリーまとめ

成人用茶碗1杯分のご飯を食べていれば
1回の食事で252kcalのカロリーを摂取しているということです。





毎食、ご飯を食べて入れば
1日で約750kcalをご飯から得ています。





成人が1日に必要なエネルギーは
だいたい2000kcal前後です。





一日に必要なエネルギーのうち
半分以上のエネルギーを炭水化物(ご飯など)から確保すると望ましいです。





お茶碗1杯分では、少し足りないくらいなので
もりもり食べましょう。
食べすぎには注意ですが。





それでは~





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