忙しい時の食事は、栄養機能食品に頼ってもいいの?

こんにちは!
ちわもちと申します!





日々、学業や仕事に追われ、まともな食事を食べる時間がない人が増えていると思います。食べなきゃと思ってはいても、食事は後回しにして軽いものですませたり、あるいは食べなかったり。





最近では、カロリーメイトやメイバランスなどと言った、栄養バランスが整った手軽な食べ物もあります。食事の時間を確保できない場合は、実際に栄養機能食品に頼っている人も多くいるのではないでしょうか。





しかし、カロリーメイトやメイバランスのような栄養機能食品は食事の代わりになるのでしょうか。「栄養食品を食べてるから大丈夫」なんて思っているのだとしたら、危険です。





今回は、カロリーメイトやメイバランスなどの栄養機能食品がどのようなものなのか。管理栄養士のちわもちが紹介します。






忙しい時の食事は栄養機能食品でいいのか!?

時間がない時、食事がめんどくさい時(そんな人いないかもしれませんが)、手軽にバランスのとれた栄養補給を可能にしてくれるのが栄養機能食品です。





ちわもち的には、食事の一部を栄養機能食品に頼るのは大賛成です。しかし、食事のほとんどを栄養機能食品に頼ってしまうのはオススメしません。以下で詳しく説明したいと思います。





そもそも栄養機能食品とはなにか

冒頭でも名前を挙げていますが、カロリーメイトやメイバランスは栄養機能食品と呼ばれる食品です。





栄養機能食品とは

簡単に説明すると、身体の健全な成長、発達、健康の維持に必要な栄養成分の補給・補完が目的の食品です。
栄養機能食品について詳しくはこちら





あくまで、補完が目的の食品です。栄養機能食品さえ飲めばだいじょうぶなんてことは全くないので気を付けましょう。





栄養機能食品を使うタイミングとは

栄養の補完に優れた食品である栄養機能食品。食事をそればっかりにするのは良くないですが、使い方をうまくすれば、自身の生活を助けてくれる食品となります。





食事に付け足す

普段の食事に付け足すとこで、足りない栄養を補ってくれます。栄養機能食品は、食欲がない時などの栄養補給でも活躍してくれるので、「今朝は食欲がなくてあんまり食べられなかったな」という日などにも利用することをオススメします。





1食置き換える

習慣にするのはオススメはしませんが、どうしても時間がない時、食欲が全然ない時など、栄養が全く確保できなときには、栄養機能食品に置き換えるのは良いと思います。何も食べないよりはマシなので、カロリーメイトやメイバランスを頼りましょう。





オヤツとして

オヤツとして食べるのも良いと思います。例えば、普段の食事のバランスが良くないなと感じている人や、もっとカロリーを摂りたい人などには、へたなお菓子よりも栄養機能食品をオヤツとして食べるのは良いと思います。ただし、食べすぎないこと。





オススメの栄養機能食品

バランスの良い、栄養補完に優れた栄養機能食品を紹介します。





カロリーメイト

冒頭から登場してます。名前は聞いたことがあるでしょうか。五大栄養素がある程度補給でき、ブロックタイプやゼリータイプ、ドリンクタイプまであるので、好みや機能に合わせて食べられます。






大塚製薬 カロリーメイト ブロック チーズ 4本×30個

ブロックタイプは
・チーズ
・フルーツ
・チョコレート
・メープル
・プレーン

の5種類の味があります。
味の違いで栄養成分の違いがほんの少しありますが、さほど変わりはないです。






大塚製薬 カロリーメイト ゼリー アップル味 215g×24袋

カロリーメイトのゼリータイプです。飲みやすいタイプですが、味がアップルとライム&グレープフルーツの2種類しかないです。






大塚製薬 カロリーメイト カフェオレ味 200ml×30本

カロリーメイトのドリンクタイプです。飲むものなので手軽です。





ちなみに、カロリーメイトは固形になる程(ブロックタイプの方)栄養素は多く含まれています。





メイバランス

メイバランスは、カロリーメイトと比べると種類も豊富で、味もたくさんあるのが特徴です。まさに、おやつ感覚で楽しめます。






明治メイバランス ミニ カップ mini 125ml アソートセット 8種類を3本づつ 24本セット

少ない量なのに、栄養価が高い飲み物です。味の種類も、ヨーグルト系4種類、ミルク系6種類とかなり豊富です。






明治 メイバランス ソフトJelly200 125ml (24個/ケース)

画像がないですが、カロリーメイトのゼリータイプと同じ、飲むタイプのゼリー飲料です。味の種類が8種類ありますが、全てヨーグルト風味がついています。






明治 メイバランス アイス バニラ味×8箱

メイバランスのアイスタイプです。デザートやオヤツにピッタリですね。味はバニラとストロベリーの2種類です。





忙しい時は栄養機能食品を有効活用しよう

忙しい時や時間がない時、食欲がない時など、栄養機能食品を有効活用して、栄養を確保するのはとても良いと思います。しかし栄養機能食品は、あくまで補完に優れた食品です。栄養機能食品だけでは完璧な栄養は補給できないので気を付けましょう。





栄養機能食品を使うポイントとしては
・食事に付け足す
・1食置き換える
・オヤツとして食べる

などとすると良いと思います。





決して、カロリーメイトやメイバランスばっかりにならないようにしましょう。





それでは~