きな粉には美容にいい栄養たくさん!でもダイエット効果は、、

3月 21, 2019

こんにちは!





ちわもちと申します!





最近、 人気のきな粉





栄養満点のきな粉ですが
きな粉には、美容に良い栄養だったり
ダイエット効果はあるのでしょうか。





きな粉の豊富な栄養についてはこちら





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きな粉の美容にいい栄養

きな粉の画像

きな粉に入っている、美容に良い栄養は

・カリウム
・食物繊維
・大豆オリゴ糖

が挙げられます。





以下で詳細を紹介します。





カリウム

きな粉には、カリウムがたくさん入っています。





カリウムの効果

・むくみ改善
・血圧を下げる





カリウムには
体の中の塩分を、体の外に出す効果があります。





体のむくみを改善してくれるので
しょっぱいものを食べすぎて
むくんでしまったときなんかに効果的です。





日頃から食べていることで
日常的にむくみの予防につながります。





美容効果につながります。





食物繊維

きな粉には、食物繊維がとても多く含まれています。





食物繊維の効果

・お通じの改善
・有害物質の排泄(デトックス効果)
・コレステロールの上昇を抑える
・食後の血糖値上昇を抑える





食物繊維は
体の老廃物を、体の外に出す働きがあります。
いわゆる、デトックス効果です。





日常的に食物繊維を摂ることは
美容効果を高めます。





大豆オリゴ糖

大豆から作られるきな粉は
大豆オリゴ糖がたくさん入っています。





大豆オリゴ糖の効果

・腸内フローラの改善





大豆オリゴ糖による
腸内フローラの改善は何かというと
善玉菌を増やすことです。





大豆オリゴ糖は、普通のオリゴ糖と比べて
消化されにくく
腸内でビフィズス菌(良い菌)のエサとなります。





大豆オリゴ糖を食べたビフィズス菌は
どんどん増殖し、腸内の環境(腸内フローラ)を改善します。





腸内フローラを改善すると
体の免疫がアップしたり
栄養の吸収がアップします。





せっかく美容によい栄養を摂っていても
体が吸収してくれないんじゃ意味ないですからね。





腸内フローラの改善は
美容への第一歩です。





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きな粉にダイエット効果はあるのか

きな粉には、美容成分がたくさん入っています。





しかし、ダイエット効果は薄いと言えます。





きな粉には、栄養が豊富ですが
カロリーもあります。





美容効果は高いですが
痩せるかと言われると怪しいです。





きな粉は、体系キープとしてはとてもよいです。





きな粉の美容にいい栄養まとめ

きな粉に含まれる、美容に良い栄養を紹介しました。





きな粉の美容にいい栄養

  • カリウム
  • 食物繊維
  • 大豆オリゴ糖




そして、きな粉は
カロリーが高めなので

ダイエット効果は薄いです。





体に良いのは確かなので
きな粉生活を始めてもよいと思います。





それでは~