きな粉のカロリーで太るって本当!?実は高いきな粉のカロリー

こんにちは!
ちわもちと申します!





健康効果や美容効果が高いことで注目を集めているきな粉
しかし、実はきな粉で太ってしまう可能性があるって知ってました?





きな粉のカロリーや糖質を知らずにきな粉を食べすぎてしまうと
後々後悔してしまうかもしれません。
きな粉で、美しく健康的になるために
きな粉の正しい知識を知っておくことが大切です。





ということで今回は
きな粉の食べ過ぎで太ってしまわないよう
きな粉のカロリーについて紹介します。





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きな粉って太るの??

きな粉の画像

きな粉は太るのか??
とても気になりますよね。
栄養満点とか、健康に良いとか言われていますが
太る原因になってしまうのであれば嫌ですよね。
きな粉の栄養に関してはこちら





ハッキリ言って、きな粉は高カロリーです。
ですが、食べ方と量をちゃんとすれば太りません。





では、太らない食べ方と量って何なのでしょう。
以下で詳細を紹介します。





きな粉は高カロリーである

きな粉の原料は大豆です。
大豆は、「畑のお肉」と呼ばれるくらい栄養が豊富です。
実際に、大豆にはお肉並みのカロリーがあります。
大豆の栄養に関してはこちら





「畑のお肉」である大豆を粉にしたものがきな粉です。
もちろん、大豆と同じくらいのカロリーがあります。
つまり、お肉並みのカロリーがきな粉にもあるんです。
けっこう高カロリーですよね。





ですが、栄養満点なのも事実です。
きな粉は、カロリーの摂りすぎにならない範囲で摂取する
身体にとても良い食べ物なんです。





きな粉でカロリーを摂りすぎない食べ方のポイントとして
・きな粉をかけすぎない
・飲み物に溶かして飲む

の2つをオススメとして紹介します。





きな粉をかけすぎない

きな粉でカロリーを摂りすぎないポイントの一つは
きな粉をかけすぎないということです。





当然、量に比例してカロリーが高くなるので
かけすぎないことでカロリーを抑えられます。





かける食べ物にもよりますが
例えばわらび餅だったら、全体にまぶすのではなく
上にふりかけるくらいにしましょう。
毎日きな粉を食べる場合は
1日大匙1杯を目安にするのがオススメです。





きな粉を飲み物に溶かして飲む

きな粉でカロリーを摂りすぎないポイントの2つ目が
きな粉を飲み物に溶かして飲むということです。





例えば
・牛乳
・豆乳
・味噌汁

などがオススメです。





きな粉は、和菓子やデザートなどの
甘いお菓子と一緒に食べることが多いですが
カロリーだけでなく、糖質も高くなり
太ってしまう原因につながります。
きな粉の糖質に関してはこちら





飲み物に入れることで
きな粉に余計な砂糖などを入れることなく
すいすい飲めるので、結果的にカロリーを抑えられます。





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きな粉のカロリーまとめ

きな粉は、「畑のお肉」と呼ばれる大豆から作られていて
きな粉のカロリーもお肉並みに高いです。
ですが、きな粉は栄養価も高いので
カロリーを摂りすぎず、栄養価を確保する食べ方をすると良いです。





オススメのきな粉の食べ方
・きな粉をかけすぎない
・飲み物に溶かして飲む

の2つをオススメします。





きな粉はカロリーがありますが
栄養かも高く、美容健康に良いので
程よく生活に取り入れることをオススメします。





それでは~