意外と低カロリー!?タピオカのカロリーはどのくらい?

3月 21, 2019

こんにちは!





ちわもちと申します!





巷のオシャレドリンク
タピオカミルクティー





女性や子供に大人気なイメージですが
タピオカのカロリーが気になっている人は多いはず。





今回、タピオカのカロリーの真実を紹介します。





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タピオカのカロリー

tapiokanogazou

独特の食感と味で人気を誇っている「タピオカ」。





タピオカの原料は「キャッサバ」というお芋です。
お芋は糖質が高く、カロリーが高めなイメージがありますが
タピオカはどうなのでしょうか。





飲み物1杯分のタピオカの量

タピオカのカロリーを紹介しますが
まず初めに、1杯のタピオカミルクティーに
どのくらいのタピオカが入っているのかです。





タピオカは、乾燥状態で市場に出回っています。
乾燥状態のタピオカを茹でることで
見覚え、食べ覚えのある、プルプルでツヤツヤのタピオカになるのです。





例えで言うと、乾燥わかめを水につけて戻すようなイメージですね。
当然、乾燥から元に戻すと、水を吸って膨らむので
タピオカもわかめも、多くなったように見えるわけです。





一般的に、コンビニやタピオカ専門店で飲み物を買ったときに
飲み物一杯に入っているタピオカの量は
乾燥状態で約10g程度です。





乾燥状態で10g程度でも、茹でれば膨らむので
食べるには十分な量のタピオカになります。
タピオカの戻し倍率は4倍なので
茹でられたタピオカは40~50gくらいになっています。





乾燥状態で約10g
茹でられた状態で約40~50g

が、飲み物に入っているタピオカの量です。





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意外と低カロリーなタピオカ

いよいよタピオカのカロリーです。





乾燥状態約10gのタピオカのカロリーは

約36kcal!!





低い!!





もちろん
乾燥状態10gのタピオカを茹でたとしても
カロリーはほとんど変わりません。





どうでしょう。
思っていたより低かったのではないでしょうか。





たまに、飲み物1杯分のタピオカには
100も200もカロリーがあるっていう人がいますが
乾燥状態茹でられた状態を考慮していないか
ミルクティーなどの飲み物のカロリーと
合計したカロリーにしているかだと思います。





タピオカそのものはカロリーが低いと言っていいと思います。





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タピオカのカロリーまとめ

タピオカのカロリーは
乾燥状態10gで、約36kcalです。





ですが、タピオカを単体で食べる人はそんなにいないかと思います。





ミルクティーに入れたり、パフェに入れたり
ほぼ必ず、カロリーが上乗せされてしまうので注意が必要です。





カロリーが高いのはタピオカの周りであって
タピオカではありません。
カロリーの摂りすぎを、タピオカのせいにしないように





あと、当然なんですが
タピオカを増やしすぎてもカロリーは上がるので
いくら低カロリーだからといって、食べ過ぎは良くないです。





それでは~