トマトって糖質高いの?糖質制限ダイエット中にこそ食べるべきってホント?

こんにちは!





ちわもちと申します!





栄養豊富で知られるトマト
健康効果だけでなく、美容効果もたくさんあります。





美しくなりたい人の味方であるトマトですが
糖質に関しては、知っている人は少ないです。





糖質制限のダイエットをしている場合はとても気になりますよね。





今回は、トマトにどのくらいの糖質が含まれているのか紹介します。





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トマトの糖質はどのくらいか

トマトの画像

トマトには、「食べなきゃ損」といっても過言ではないくらい
身体に良い栄養素がたくさんあります。





気になるトマトの糖質

とても低いです。





以下で詳細を紹介します。





トマトは低糖質

野菜の中でも、糖質を多く含んでいるものもありますが
トマトは低糖質な方です。





トマト100gあたりで

糖質3.1g





ミニトマト100g

糖質4.5g





とても低い糖質ですが、ピンとこないと思うので
他の食べ物の糖質と比較してみます。





糖質比較

トマトの糖質がいかに低糖質かを伝えるため
他の食べ物と比較してみます。





全て100gとします。

ご飯・・・・34.6g
りんご・・・12.2g

玉ねぎ・・・6.9g
にんじん・・5.7g
キャベツ・・3.5g

トマト・・・3.1g
ほうれん草・0.3g





野菜の他に、ご飯や果物のリンゴと比べてみました。





炭水化物であるご飯は糖質が多のはもちろんですが
野菜類の中でも、トマトは低糖質なのが分かります。





ほうれん草などの葉物野菜に比べると高く感じますが
3g代は許容範囲ですね。





結果的にトマトは、気にするほどの糖質なんて含んでいません





糖質制限ダイエット中も食べたほう良い

トマトは低糖質なので、糖質制限中も気にせず食べて大丈夫です。





むしろ、トマトには美容成分もたくさん含まれているので
食べたほうが良いです。





トマトの美容健康に良い栄養

・リコピン
・カリウム





リコピンには、強力な老化防止作用
カリウムには、むくみ改善効果があります。

トマトの栄養の詳細はこちら





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トマトの糖質まとめ

トマト100gの糖質

3.1g





トマトは、低糖質と言えます。





また、トマトには
美容や健康によい栄養が詰まっているため
ダイエット中こそ食べるべき食材です。





トマトの糖質が気になっていたのなら
何も気にせず食べまくりましょう。





それでは~