糖質の少ない果物ランキング

3月 21, 2019

こんにちは!





ちわもちと申します!





果物には意外と多くの糖質が入っています。
果糖(フルクトース)ってやつです。





今回は糖質が少ない果物をランキング形式でトップ5まで紹介します。




スポンサーリンク







糖質が少ない果物ランキング

果物の画像

ここで紹介するのはあくまで、普段普通に食べるであろう果物を
ちわもちがチョイスしてランキングにしています。
例えば、ドリアンのようなほとんど甘味がなく
あからさまに糖質が少なさそうな果物でも
普段ドリアンをそんなに食べないだろうということでランキングから
省いています。ドリアン好きの方すまぬ。





最後の方に、省いた果物の糖質も一応書いておくので参考に。





糖質少ない果物ベスト

全て、同じ重さとしたときの糖質の量です。





5位 スイカ

5位はスイカ!

「スイカ フリー素材」の画像検索結果




夏の定番果物ですね。
スイカはもう甘々なイメージだと思うんですが
意外とランクイン。
同じ重さで比べているからですね。





そのままでも美味しいですが
塩をかけて食べると、対比効果スイカの甘味が更に際立ちます。





ちなみに
スイカの赤いところが黄色のスイカは、糖質がほぼ無いんです。
ちわもちは食べたことないんですが、おいしいのかな。





旬は、6月から7月の夏場です。





4位 グレープフルーツ

4位はグレープフルーツ!

「グレープフルーツ フリー素材」の画像検索結果




みかんほど頻繁には食べないかもしれませんが
サイズが大きいので満足感があり
酸味と程よい甘味が美味しいですよね。





グレープフルーツは産地ごとに旬が違うため
日本では常に美味しいグレープフルーツが出回っています。





3位 ラズベリー

3位はラズベリー!

「ラズベリー フリー素材」の画像検索結果





グレープフルーツに次いで、ラズベリーがランクイン。





ラズベリー単体で食べることは少ないと思いますが
パンやヨーグルトにと一緒に食べたり
オシャレに飾ったりと、使い方は様々だと思います。





ジャムにすると糖質は跳ね上がっちゃうんですけどね、、





ラズベリーの旬は、6月から9月ごろです。





2位 イチゴ

2位はイチゴ!

「いちご フリー素材」の画像検索結果
ふつくしい。




イチゴは糖質が少なく、さっぱりとした甘みが美味しい果物です。
品種にもよると思いますが、糖質少ない果物ランク堂々の2位です。





イチゴをそのまま食べる派と、ミルクをかけて食べる派がいると思いますが
イチゴの糖質が少ないからと言って、かけすぎには注意です。





スーパーでは、1月から2月にかけて店頭に並ぶことが多いと思いますが
イチゴの旬は、3月から4月まで続きます。





スポンサーリンク






1位 さくらんぼ

1位はさくらんぼ!

「さくらんぼ 素材」の画像検索結果




ランキング堂々の1位はさくらんぼです。
甘酸っぱくて美味しいさくらんぼですが
意外と糖質が少ないです。





そのまま食べても美味しいし
パフェやパンケーキに乗っけて映えさせることもできる
万能果物です。





あと、見た目がかわいい。





さくらんぼの旬は、品種にもよりますが
6月から7月くらいの夏です。





スポンサーリンク






ランキングから省いた果物たち

ランキングから省いてしまった果物たちを紹介します。





糖質の少ない果物

糖質の少ない、あるいは全然ない果物たちです。

  • あけび
  • アセロラ
  • アボカド
  • かりん
  • いよかん
  • はっさく
  • レモン
  • グァバ
  • ザクロ
  • すもも
  • ドリアン
  • びわ

上にあげた果物は、糖質がめちゃくちゃ低いけど
ランキングからは省きました。
ほとんどが、さくらんぼ並みに糖質が無いです。





糖質が多い果物

ランクイン出来なかった、糖質多めの甘々な果物です。
糖質多めの果物は、とても多い果物と、まあまあ多い果物に分けます。





糖質がとても多い果物

  • イチジク
  • 甘がき
  • パイナップル
  • バナナ
  • ぶどう
  • マンゴー
  • ライチ
  • リンゴ

です。
南国の果物が多めな気がしますね。





糖質がまあまあ多い果物

  • みかん
  • キウイフルーツ
  • メロン




手っ取り早く糖分が摂りたい時には活躍しますが
普段の食べ過ぎは気を付けたいですね。





果物の旬の時期一覧はこちら
参考にどうぞ。





それでは~