いがいと低カロリー!?わらび餅のカロリーはアレを除けば下がる!

4月 3, 2019

こんにちは!





ちわもちと申します!





甘くて上品な風格が漂うわらび餅
和菓子を、静かな空間で嗜みたいですね。





ですが、気になるのはわらび餅のカロリー
見た目はさっぱりしていそうですが
甘くて、お餅なだけあって
カロリーは高そうと思ってしまいます。


今回は、意外と低いわらび餅のカロリーを紹介します。





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わらび餅のカロリーは?

わらび餅の画像

見た目はカロリー低そう。
でも味的にカロリー高そう。
実際のところどうなの?
っていうのがわらび餅です。





単刀直入に言うと

わらび餅そのもののカロリーは高くない

と言えます。





つまり、わらび餅にかけるものに問題があるわけです。
以下で詳細を紹介します。





わらび餅そのもののカロリー

わらび餅そのものってイメージできますか?
きな粉とか、黒蜜をかける前の綺麗なお餅です。





なにもかけていない状態でも
ほんのり甘いので、食べれないことはないです。





なにもかけない状態のわらび餅のカロリー

100gあたりで、85kcalです。





おやつとして嗜む甘いお菓子にしては
かなり低カロリーだといえます。





ただ、ほんのり甘いとはいえ
やはり物足りなさは否めないですね。。





わらび餅にきな粉をまぶしたら

わらび餅には、きな粉が欠かせませんよね。
きな粉をまぶした場合、わらび餅のカロリーはどうなるのか。





きな粉をまぶしたわらび餅のカロリー

100gあたりで、135kcalです。





きな粉や砂糖の量にもよりますが
わらび餅に満遍なくかかるくらいまぶしたら
135kcalくらいまでカロリーが上がります。
(高カロリーではないですが)





きな粉は身体に良い栄養もたくさんあるので
たくさんかけてもらって構わないと思うのですが
カロリーが気になる場合は、かけすぎは厳禁ですね。
きな粉の栄養はこちら





わらび餅に黒蜜をかけたら

わらび餅に黒蜜をかけても美味しいですよね。
黒蜜をかけた場合、わらび餅のカロリーはどうなるのか。





黒蜜をかけたわらび餅100gのカロリー

大匙1杯の黒蜜をかけて、137kcalです。





大匙1杯の黒蜜のカロリーが52kcalなので
きな粉無しのわらび餅にかけると137kcalとなります。





大匙1杯くらいの黒蜜がかかったくらいじゃ
きな粉とさほど変わりませんね。





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わらび餅のカロリーまとめ

わらび餅そのもののカロリーはさほど高くないですね。
おやつとしても、決して高カロリーではないです。
わらび餅の栄養はこちら





ただし、わらび餅にきな粉や黒蜜をかけると
カロリーが高くなるので注意が必要です。





特に、きな粉と黒蜜をダブルでかけてしまう
カロリーが跳ね上がります。





きな粉と黒蜜をダブルでかけると

上で紹介したわらび餅は
きな粉と黒蜜を別々にかけた場合ですが
一緒にかけた場合は、どうなるでしょうか。





きな粉と黒蜜(大匙1杯)をかけたわらび餅のカロリー

わらび餅100gあたり、187kcalです。





きな粉と黒蜜の両方をかけてしまうとカロリーが高くなってきますね。
さらに、カロリーだけでなく糖質も高そうなので
どちらか片方だけかけるのがオススメです。





わらび粉のわらび餅なら低カロリー!?

わらび餅には、わらび粉から作られているものと
葛やサツマイモのデンプンから作られているものがあります。





一般的に販売されているわらび餅は
葛やサツマイモのデンプンで作られていますが
わらび粉から作られているわらび餅の方が低カロリーです。





わらび粉は希少なので、なかなか手に入りませんが
美味しく、さらに低カロリーなので
ぜひ食べてみたいですね。





低カロリーな分、甘さは控えめなので
わらび粉のわらび餅には、きな粉や黒蜜で補いましょう。





それでは~